viernes, 31 de enero de 2014

Kundalini Yoga. Castelldefels (Poal) La Kriya de la semana; Serie para los pulmones, el campo electromagnético y prepararse para meditar

Con el paso del tiempo vamos perdiendo la capacidad de respirar de forma natural que teníamos cuando éramos bebés y como consecuencia nuestro campo electromagnético sufre una descompensación progresiva.

La respiración natural se produce por el movimiento de expansión y contracción de los pulmones, ayudados por el músculo inspirador por excelencia, el diafragma y por el abdomen que se relaja al inhalar y se contrae al exhalar.

 El diafragma es un músculo, lo que significa que puede estar tonificado, flexible y elástico aunque en la mayoría de ocasiones está tenso y duro, dificultando la función respiratoria.

A medida que el diafragma se va haciendo más flexible nuestra respiración va cambiando. Cuando cambia nuestra respiración la persona también empieza a transformarse a todos los niveles; mentalmente se sentirá más tranquilo y en paz con pensamientos y emociones más equilibradas y físicamente experimentará mayor irrigación en sus órganos internos y oxigenación celular aumentando su vitalidad.


Cuando estamos alterados o nerviosos nuestra respiración es alta o clavicular, acelerada, vertical y por la boca. Levantamos la parte superior del tórax (trapecio y pectoral) y esto produce tensión en la zona de los hombros y en los músculos del cuello, contracturas, dolor y malestar.

Cuando estamos relajados la respiración es pausada, rítmica, abdominal, y si se hace correctamente, también es nasal tanto en la inspiración como en la espiración.

Así pues, si observamos nuestra respiración sabremos cómo está nuestro estado de ánimo y energía.
 
A lo largo de las clases practicaremos varias formas de respiración. Primero nos relacionaremos con la respiración natural, larga y profunda, para entrar poco a poco en otros ejercicios respiratorios más potentes y enérgicos propios del kundalini.

Disfruta de la kirya (te la dejo en este enlace) y sobre todo recuerda que respiración es vida y vida es ALEGRIA!!!

Feliz Semana

Sat Nam

miércoles, 29 de enero de 2014

La kriya de la semana. Serie básica energía espinal. Kundalini Yoga Castelldefels-Poal

Esta semana empezamos por el principio, la columna vertebral, flexibilizando y movilizando las vértebras para aumentar la circulación del fluído cerebroespinal y con él la memoria y las capacidades de autoregenaración celular del cerebro y la médula.
Después meditaremos cantando el Ong Namo Guru Dev Namo, la meditación para experimentar la esencia del profesor. Así, si no tienes mucha práctica en kundalini yoga, te aprenderás el mantra de inicio de sesión ;)    Es un llamado a la energía creativa e infinita del Universo; esa misma energía que vive dentro de tí.
Por si quieres practicar en casa, aqui tienes este enlace con los ejercicios.


Y recuerda, la edad de una persona es la de su columna vertebral y.....
 ¡¡¡la de su corazón!!!

Sat Nam




 Serie básica energía espinal