domingo, 22 de enero de 2017

Recomendaciones para tu práctica de yoga

RECOMENDACIONES PARA TU PRÁCTICA DE YOGA
- COMER: No comer nada 2 horas antes de practicar yoga.
- BAÑO: Preferiblemente ir antes de la clase. Evita estar incómodo en la práctica y/o en la
relajación
- ROPA: Vestir con tejidos naturales de algodón, lana o seda, y preferiblemente de color claro o
blanco. El blanco reúne todos los colores y psicológicamente es elevador. Conviene quitarse los
calcetines para practicar, o usar unos específicos para la práctica. Cuida tu higiene personal.
- SE RECOMIENDA: Practicar sobre un tejido natural (sábana o pareo de algodón, seda o lana
pueden servir colocados sobre la colchoneta) Aunque disponemos de mantas, si lo deseas puedes
traer tu propio chal o manta de tejido natural para taparte en la relajación final o en la
meditación.
- RITMO: Practicar a un ritmo que se adapte a la flexibilidad y forma física de cada uno. No
competir. Cada uno es consciente de las limitaciones de su cuerpo y por lo tanto es responsable de sí
mismo.
- LIMITACIONES FÍSICAS: Las personas con limitaciones físicas u operaciones recientes (+6 meses),
pueden hacer yoga observando qué ritmo e intensidad son los que mejor se adaptan a ella. En
cualquier caso EL ALUMNO TIENE LA RESPONSABILIDAD DE COMUNICAR A LA PROFESORA
ACERCA DE SU ESTADO FÍSICO, especialmente si por indicación médica existen contraindicaciones
para la práctica del Yoga.
Mujeres embarazadas o con la menstruación evitar ejercicios que posicionen las piernas más altas
que las caderas o que provoquen presión en la zona abdominal. La respiración de Fuego (Bhastrika)
y retenciones de aire están totalmente desaconsejadas. La clase de Pranayama o control
respiratorio se desaconseja a mujeres embarazadas pues trabajamos con retención de aire.
- AGUA: Conviene ir bebiendo pequeños sorbos de agua durante la práctica para evitar
deshidratación y favorecer la eliminación de toxinas.
- SILENCIO: La entrada al espacio se hace ordenada y silenciosamente. Procura ser muy puntual
LLEGANDO AL MENOS 5 MINUTOS ANTES DEL INICIO DE LA CLASE. La puerta se cierra a los
10 minutos de la hora de inicio de la clase (tiempo de cortesía). Si vas a llegar más tarde por
causas justificadas, avisa a la profesora. SER PUNTUAL ES UNA SEÑAL DE RESPETO HACIA TUS
COMPAÑEROS.
Si tienes preguntas acerca de la práctica puedes resolverlas después de la relajación final al acabar
la clase.